스마트폰 중독 자가진단 테스트

다음 질문에 답하여 스마트폰 중독 위험을 평가해보세요.

1. 나는 스마트폰을 계획했던 것보다 더 오래 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

2. 스마트폰을 사용하지 못하면 불안감을 느낀다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

3. 아침에 일어나자마자 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

4. 스마트폰을 확인하지 않으면 집중하기 어렵다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

5. 하루 종일 자주 스마트폰을 확인한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

6. 식사 중에도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

7. 자기 전에 늦은 시간까지 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

8. 메시지에 즉시 답변해야 한다는 강박감을 느낀다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

9. 사회적 상황에서 예의에 어긋나더라도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

10. 스마트폰을 사용하지 않으면 불안감을 느낀다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

11. 무의미하게 소셜 미디어를 스크롤할 때가 많다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

12. 현실을 회피하기 위해 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

13. 스마트폰이 없으면 소외감을 느낀다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

14. 가족이나 친구보다 스마트폰과 더 많은 시간을 보낸다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

15. 일하거나 공부해야 할 때도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

16. 어색한 사회적 상황을 피하기 위해 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

17. 실생활보다 스마트폰 사용에 더 많은 시간을 보낸다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

18. 스마트폰을 사용하다 보면 시간이 어떻게 가는지 모를 때가 많다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

19. TV를 보거나 다른 활동을 하면서도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

20. 스마트폰 사용 시간에 대해 죄책감을 느낀다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

21. 중요한 일보다 스마트폰을 우선시한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

22. 스마트폰을 사용하지 못하면 짜증이 난다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

23. 짧은 휴식 시간에도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

24. 다른 사람과 대화할 때도 스마트폰을 확인한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

25. 운전 중이나 걷는 중에도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

26. 잠자리에 들기 전에도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

27. 스마트폰이 없으면 불편함을 느낀다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

28. 몇 시간도 스마트폰을 확인하지 못하는 것을 힘들어한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

29. 스마트폰이 없으면 세상과 단절된 느낌을 받는다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

30. 소셜 미디어 업데이트를 끊임없이 확인한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

31. 스마트폰으로 내 삶을 기록해야 한다는 강박이 있다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

32. 대면 상호작용을 피하기 위해 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

33. 스마트폰 사용 시간이 예상보다 길어질 때가 많다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

34. 스마트폰 배터리가 낮으면 불안하다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

35. 스트레스나 문제를 피하기 위해 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

36. 알림이 없어도 자주 스마트폰을 확인한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

37. 근무 시간 외에도 업무 이메일을 확인한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

38. 한밤중에도 스마트폰을 확인하고 싶다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

39. 회의 중이나 부적절한 장소에서도 스마트폰을 사용한다. 전혀 아니다
아니다
보통이다
그렇다
매우 그렇다

결과 보기

이 스마트폰 중독 테스트는 참고용입니다.

자가진단 검사 결과 점수가 높게 나왔다면 병원에 방문해보시길 추천드려요.

 

PESM 증후군 검사 40문항 자가진단

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