공부하기 싫을 때 대처법 베스트 10
효과적으로 공부 동기를 끌어올릴 수 있는 방법들
1. 목표를 작게 나눠라
한꺼번에 많은 공부를 하려고 하면 부담감이 커지기 쉽습니다. 공부량을 작게 나누어 짧은 시간 동안 집중하는 방식이 더 효과적입니다.
- 장점: 작은 목표를 달성하면 성취감을 느껴 동기부여가 됩니다.
- 꿀팁: 25분 공부, 5분 휴식의 ‘포모도로 기법’을 사용해보세요.
2. 환경을 바꿔라
같은 장소에서만 공부하면 지루해질 수 있습니다. 카페나 도서관 같은 새로운 환경에서 공부하면 집중력이 향상될 수 있습니다.
- 장점: 환경을 바꾸는 것만으로도 새로움을 느껴 집중력이 높아집니다.
- 꿀팁: 주변에 산만한 요소가 없는 조용한 공간을 선택하세요.
3. 공부 시간을 정해라
정해진 시간에 공부를 하면 루틴이 형성되어 공부에 대한 부담이 줄어듭니다. 매일 같은 시간에 공부하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
- 장점: 습관화된 공부는 의식적인 노력 없이도 성과를 내게 됩니다.
- 꿀팁: 아침 시간을 활용하면 머리가 맑은 상태에서 효율적인 공부를 할 수 있습니다.
4. 친구와 함께 공부해라
혼자 공부할 때 집중력이 떨어진다면 친구와 함께 스터디 그룹을 만들어 공부해 보세요. 서로의 진도를 체크하고 격려하며 공부할 수 있습니다.
- 장점: 동료와의 경쟁과 협력으로 동기부여가 강화됩니다.
- 꿀팁: 일정한 시간을 정해 온라인 또는 오프라인으로 함께 공부하세요.
5. 쉬운 것부터 시작해라
공부할 때 처음부터 어려운 주제를 다루면 의욕이 사라질 수 있습니다. 쉬운 것부터 시작하여 점차 난이도를 높이는 것이 좋습니다.
- 장점: 처음에 성취감을 느끼면 더 어려운 내용에도 도전할 수 있습니다.
- 꿀팁: 이해하기 쉬운 부분부터 차근차근 시작하세요.
6. 충분한 휴식을 취해라
너무 오랜 시간 공부만 하면 집중력이 떨어집니다. 1시간에 10분 정도의 휴식을 취하면 뇌가 휴식 시간을 통해 재충전됩니다.
- 장점: 규칙적인 휴식은 공부 효율을 높이고, 피로를 덜어줍니다.
- 꿀팁: 휴식 시간 동안 가벼운 스트레칭이나 산책을 해보세요.
7. 운동을 해라
운동은 스트레스를 줄이고, 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다. 특히 공부 전후로 가벼운 운동을 하면 머리가 맑아져 공부 효율이 올라갑니다.
- 장점: 운동을 하면 에너지가 상승해 공부할 때 집중력과 지속력이 증가합니다.
- 꿀팁: 공부 전에 10분간 빠르게 걷거나 가벼운 스트레칭을 해보세요.
8. 공부 이유를 다시 떠올려라
공부를 해야 하는 이유를 다시 한 번 생각해보세요. 목표를 상기하면 다시 동기부여가 될 수 있습니다.
- 장점: 목표 의식이 명확해지면 자연스럽게 공부에 대한 집중력이 향상됩니다.
- 꿀팁: 구체적인 목표를 메모장에 적고 책상 앞에 붙여두세요.
9. 새로운 공부 방법을 시도해라
항상 같은 방식으로 공부하면 지루해질 수 있습니다. 예를 들어, 플래시카드를 만들거나 동영상을 보며 공부하는 등 새로운 방식을 시도해 보세요.
- 장점: 다양한 공부 방법을 통해 흥미를 잃지 않고 꾸준히 학습할 수 있습니다.
- 꿀팁: 자신의 학습 스타일에 맞는 도구를 찾아보세요.
10. 스스로 보상을 주어라
공부 목표를 달성하면 스스로 작은 보상을 주세요. 좋아하는 음식을 먹거나, 짧은 게임 시간을 가지는 등의 보상은 동기부여에 좋습니다.
- 장점: 목표 달성 후 보상을 주는 방식은 지속적인 동기부여를 유지하는 데 효과적입니다.
- 꿀팁: 작은 목표를 달성할 때마다 소소한 보상을 준비하세요.
공부하기 싫을때 대처하는 방법 10가지를 추천드렸습니다.
누구나 공부하다보면 번아웃이나 하기 싫을때가 있는데요.
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